30.04.20

Glossário de emoções: Solidão

Veja como lidar melhor com a sensação de estarmos sozinhos em uma pandemia e o impacto disso em nosso estado emocional

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Veja como lidar melhor com a sensação de estarmos sozinhos em uma pandemia e o impacto disso em nosso estado emocional
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Glossário de emoções: Solidão

Uma das mais importantes recomendações dos órgãos oficiais de saúde para frear a constante propagação do novo coronavírus continua sendo o isolamento social. De um lado, alguns seguem trabalhando em home office, enquanto outros estão sem atividades, muitas vezes sozinhos em casa ou apenas com os filhos e poucos parentes.

É um desafio e tanto, seja por conta do tédio, da saudade, das dificuldades diárias do confinamento ou até mesmo da solidão.

A nova realidade, que ainda não tem prazo certo para terminar, testa as emoções, a saúde mental, a empatia e a resiliência de todos. Isso, de acordo com especialistas, tem um impacto significativo na vida e nas relações pessoais. Porém, também pode ser um período de autoconhecimento.

A experiência de Santo Inácio de Loyola

O Padre Agnaldo Duarte, S.J., usa como exemplo o que aconteceu com o Santo Inácio de Loyola, fundador da Companhia de Jesus. Ele passou meses no castelo de seu pai depois de ser ferido na batalha de Pamplona em 1521. O que, de certa forma, foi uma espécie de isolamento social.

Durante esse tempo dedicado à leitura e aos cuidados com a saúde, decidiu pela conversão religiosa e por se dedicar a praticar o bem aos outros. “Toda experiência de “deserto” é uma oportunidade de crescimento e amadurecimento”, garante o religioso.

“Penso que a vivência de Inácio de Loyola serve de lição porque ele e os demais santos, ao contrário do que muitas pessoas imaginam, foram pessoas como nós, e ninguém passa por esta vida sem momentos de questionamentos existenciais, provações e desolações”, afirma.

De acordo com o Padre Agnaldo, o isolamento para o santo foi um tempo de desenvolvimento espiritual, tomada de consciência a respeito do sentido da vida e das escolhas que colocava em ordem de prioridade. E pode ser assim para nós também. “Nesse processo de busca, ele foi se apaixonando cada vez mais pelo Deus da vida e descobrindo a sua missão no mundo”.

Como superar a solidão no período de isolamento?

A psicóloga Karolina Vargas, do Centro de Inclusão do Colégio Medianeira, explica que “cada pessoa tem uma reação diferente nesse contexto, e sentimentos como solidão e saudade podem se exacerbar durante o isolamento”.

Sendo assim, para amenizar essas sensações, ela orienta que as pessoas continuem se mantendo conectadas com amigos e familiares, utilizando as redes sociais e outros recursos como chamadas de vídeo.

“Seja criativo! Você também pode escrever uma carta para alguém que goste ou criar um diário para relatar como estão sendo esses dias e depois compartilhar com alguém que você gosta”, exemplifica Karolina.

Dicas práticas para enfrentar a solidão

Reunimos abaixo mais algumas ideias sobre como podemos lidar melhor com a sensação de solidão durante o isolamento:

1) Siga uma programação

Procure manter uma programação regular dentro do possível, mesmo isolado em casa. Apesar de, às vezes, parecer que a solidão nunca vai acabar, manter uma rotina mais “normal” ajuda a superar essa sensação. Se você estiver trabalhando de casa, mantenha os horários de atividades parecidos com o que você tinha antes da quarentena.

Os filhos também devem manter as ocupações de antes de uma maneira viável, para que sintam menos a falta da escola e dos colegas.

2) Mantenha-se informado (sem fake News)

Uma pesquisa realizada na China pelo International Journal of Environmental Research and Public Health mostrou que pessoas que se mantiveram atualizadas sobre as mais recentes orientações e informações oficiais conseguiram manter melhor saúde mental e, como consequência, sentiram menos o impacto da solidão.

Mas isso não quer dizer que devemos ficar o dia inteiro atrás de notícias e acreditar em tudo que vemos nas mídias sociais! Equilíbrio e discernimento é essencial sempre.

3) Mexa corpo e mente

Não podemos esquecer que saúde física e mental andam juntas. Sendo assim, passar dias sem se movimentar pode prejudicar nossa capacidade de lidar com as emoções. Tente, então, caminhar pela casa ou pelo jardim, aproveite os aplicativos e vídeos on-line de exercícios, dance com os filhos. O importante é não ficar parado.

4) Faça algo significativo

A perda de sentido na vida também colabora com a sensação de solidão. Se você perceber que não está apenas entediado, mas também como se estivesse perdendo o senso de si mesmo, procure por atividades que lhe tragam propósito e identidade.

Como isso deve ser feito é muito particular de cada um, mas você pode fazer um curso on-line sobre um assunto novo, criar sua árvore genealógica usando sites de genealogia, ser voluntário on-line de alguma ação social, etc. As possibilidades são muitas!

5) Cuide de si mesmo

Encontrar jeitos de se confortar, mesmo quando estiver se sentindo só, pode ajudar a melhorar a saúde mental. Você pode tomar um banho relaxante, cozinhar pratos saudáveis e saborosos, meditar, tomar uma xícara de chá de ervas (camomila, por exemplo, é relaxante), acender velas perfumadas (lavanda reduz o estresse), ouvir suas músicas favoritas da adolescência e ou criar uma lista de canções felizes. O importante é o seu bem-estar!

Este texto faz parte do nosso Glossário de Emoções, compilado de conteúdos sobre sentimentos que têm feito parte do dia a dia de pais e estudantes durante a pandemia. Acompanhe as próximas postagens e compartilhe com a gente outras sensações que você tem vivido – e sobre as quais gostaria de ler mais.

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