20.07.21

Entenda o que é fomo e os principais motivos do problema

Fomo significa algo como “medo de ficar de fora” e está cada vez mais comum entre adultos, jovens e crianças.

Entenda o que é fomo e os principais motivos do problema

 

Você já ouviu a expressão fomo? O termo pode até ser novo para alguns, mas a sensação não. Trata-se de uma sigla criada há alguns anos para “fear of missing out” que, em português, quer dizer algo como “medo de ficar de fora”.

Não estamos negando que a modernidade trouxe incontáveis benefícios, porém é notório que tanta informação está nos deixando mais ansiosos. É como se estivéssemos sempre em alerta, seja pelo acúmulo de estímulos vindos de redes sociais, anúncios e produtos, seja apenas pelo receio de perder o que está acontecendo ou vai acontecer.

Existe um ditado que diz: “não há nada mais limitador do que o excesso de opções”. Essa sensação é cada vez mais comum em pessoas de qualquer idade, especialmente nas crianças que, muitas vezes, passam tempo demais com smartphones ou tablets.

Excessos na pandemia

Querer ter conhecimento sobre tudo que está acontecendo e o que os outros estão postando e curtindo faz parte da fomo, assim como a necessidade de checar constantemente os dispositivos eletrônicos.

Por causa do distanciamento social causado pela pandemia, as mídias sociais se tornaram ainda mais relevantes do que já eram para o convívio entre as pessoas.

Karolina Marianni Vargas, psicóloga do Centro de Inclusão do Colégio Medianeira, lembra que, por causa da necessidade de estar conectado, ficar sem o celular e acesso às redes é um tormentouitos.

“É fundamental fazer um exercício de se desprender das demandas sociais e se importar com o nosso próprio modo de ser e dizer o que sentimos para a nossa saúde mental e para dar exemplo para nossos filhos”, explica a psicóloga.

Como identificar sinais de fomo?

1 – Utilizar e buscar constantemente novas redes sociais;

2 – Quero saber todo o conteúdo postado pelos amigos na internet;

3 – Usar o smartphone ou tablet durante as refeições, reuniões familiares ou atividades que requerem atenção (fazer a lição de casa, assistir filmes, ler etc.);

4 – Não aproveitar o momento e se preocupar mais em postar fotos e stories nas redes sociais;

5 – Verificar o tempo todo se há notificação;

6 – Irritabilidade e desejo de ficar sozinho.

 

Dicas para evitar o fomo

Cuidar das pessoas em todas as suas esferas faz parte da essência do Colégio Medianeira. Por isso, queremos incentivar que os pais reflitam sobre o que está acontecendo em suas casas.

Você pode auxiliar as crianças e os adolescentes mostrando outras perspectivas das situações através da ressignificação. Assim conseguimos mudar os padrões de pensamento dando outro sentido a algum acontecimento, principalmente se for algo negativo. Além disso, recomendamos:

1 – Anotar os sentimentos negativos para perceber com que frequência eles ocorrem. Dessa maneira, podem ser identificadas situações que desencadeiam ansiedade e comportamentos nocivos.

2 – Sugerir um hobby e incentivar um talento é fundamental para promover uma interação mais real. Não que seja ruim ser ativo nas redes, desde que existam outros passatempos focados na realidade.

3 – Praticar exercícios de meditação e de atenção plena (mindfulness), em geral, vale a pena, já que o cérebro também precisa de calma e descanso – que, por sua vez, traduzem-se em concentração e produtividade.

4 – Reforçar o entendimento sobre a separação entre a vida real e virtual e lembrar aos filhos que a vida de ninguém é perfeita. Além disso, é essencial acompanhar o desenvolvimento de personalidade e a tolerância à frustração deles.

Com seu exemplo e apoio, você vai contribuir para a formação de um adulto mentalmente saudável e de um cidadão competente, compassivo, consciente e comprometido.

Gostou da reflexão? Esse e outros assuntos como criar rotina de estudos em casa você confere no nosso site.

 

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